SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • problem spalanie i dzialanie na CP?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na 45 dni kuracji,od miecha znow cwicze ostro a ialem z 18 miechow przerwy,do tego robie brzuszki przkeleta A6W,ale sa postepy na wadze:),teraz tak mam zestawik:CP 3 razy 450gram,kretke olimpu 500gram,2 razy 1,8kg bialka ostrowii,2 razy bialak provit 85 740gram,,3 razy omege 3 olimpu 60 kapsul,do tego wszyskiego mam jeszcze anabolic [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2007-11-28 15:35:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] CELE: 1. Przebiec 3000m w czasie poniżej 12 minut 2. Wykonać 100 pompek w czasie 2 minut 3. Wykonać 100 brzuszków w czasie 2 minut 4. Podciągnąć się na drążku 20 razy 5. Zaliczyć bieg wahadłowy w czasie poniżej 29,5 sekundy Mam już cele, teraz czas na plany. Na początek będzie skromnie, bo koncentracja na pompkach, brzuszkach i [...]

    Odpowiedzi: 506 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-12 22:22:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening + odzywki + pytania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] odżywki jak wypisałem? Zależy mi na spaleniu tłuszczu. Wiem, że najważniejsze to dieta i aeroby, ale przy dużym wysiłku przydałby się antykatabolik i białko. Raz lub dwa razy w tygodniu gram również w tenisa i chodzę na basen. Czy Thermo Speed firmy Olimp jest nieszkodliwy dla zdrowia i czy mógłbym go dołączyć do pozostałych odżywek w celu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2539 Data: 2005-11-11 12:39:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najczesciej popełniane bledy na treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a nogi ma jak wróbelek. Drodzy - trzeba ćwiczyć wszystko równomiernie po pierwsze dla estetyki, po drugie już pisałem więcej nie znaczy lepiej więc katowanie klatki 3 razy w tygodniu nic nie da a po trzecie ćwicząc większe partie (nogi, plecy) dajemy bodziec do rozrostu poprzez to ze stymulujemy wydzielanie hormonu wzrostu i testosteronu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4224 Data: 2009-05-17 12:45:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny/ szybka odpowiedź.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] partia pleców ( kaptury itd ) - Średnio biceps ( średnio by mieć siłę na środę ) - Słabo klatka ( słabo gdyż nie jest ona moim głównym celem i na dodatek będę ją robił 2 razy w tygodniu ) Środa : -Plecy dół mocno (Drążek, martwy itd / siłę mam bo w pon bica nie obciążałem ) - Triceps Średnio (średnio dlatego że mam klate 2x w tyg a trica [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2011-10-28 15:34:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Indywidualny trening i dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] "zakwasy" i sprawdzić obciążenie maksymalne)tak więc ćwiczę już miesiąc zgodnie z jedną z tablić Weidera, podajże jest to druga dla początkujących, tzn. trening trzy razy w tyg. i WSZYSTKO na raz, po 2 serie i 8 powtórzeń.30 dni mineło 5 dni odpocząłem, znów sprawdziłem C.M. no i są większe troszkę ;) i teraz zaczynam inny trening i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2230 Data: 2008-05-07 15:57:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odpowiedział. Może teraz ktoś wpadnie i zobaczy czy nie trzeba czegoś poprawić Trenuje systemem FBW. Treningi zaczęłam od 05 stycznia 2010 r. i jak na razie trenowałam 3 razy w tygodniu. Zastanawiam się nad zwiększeniem ilości treningów do 4 x tygodniowo. Po treningu siłowym robię jak na razie 20-30 minut rowerka. Czas zależy od tego jak [...]

    Odpowiedzi: 1023 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-24 18:10:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pomocy pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 15 lat waże 54 kilo przeprowadzam cykl kreatyny i przez tydzien prowadze codziennie 20 minutowy trening:Cwiczenia na bicebs jedna seria 10 razy 2 kilogramowym hantlem i 2 serie po 12 razy 4 kilogramowym hantlem ;Cwiczenia na triceps: 7 razy 2 kilowym hantlem i 2 serie po 7 razy czterokilowym hantlem;Cwiczenia na barki 10 razy hantlem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2005-08-30 10:29:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcyjka potem rzeźba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiem na czym sie skupić, chcialem robić 6weidera ale to wymaga ścisłej dyscypliny i nie przeoczenia ani jednego dnia. Musze coś znaleść. Wcześniej robiłem przed snem ok.3 razy w tygodniu ok.60 brzuszków. Ale coś słabo szło. 4. Aeroby - Jak widać idzie wiosna Zaczynam więc biegać, w zależności od czasu będę biegał napewno raz lub dwa razy w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2009-03-29 22:13:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DOŚWIADCZENIA ZE SUPLEMENTAMI

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie wszystkich forumowiczów.Jestem tu po raz pierwszy więc skorzystam z okazji i pozdrowię wszytstkich miłośników kulturystyki i nie tylko.Mam dręczące mnie pytanie na które od dłuższego czasu nie moge znalezć odpowiedzi : robiąc rzezbę jeżdżąc na rowerku stacjonarnym 2x dziennie ( na czczo 45min ) i po ostatnim posiłku ( ale przed [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2008-10-06 12:34:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dla testa wbiłem 500mg e5d i nie poczułem większej różnicy, prawdopodobnie przez zbyt duży skok etsro osłabła mi erekcja, no jak było ruch co kilka dni i grucha kilka razy dziennie to nagle nic przez około tydzień czasu, no niby się pojawiały erekcje ale jakoś na tydzień zapomniałem o dupeczkach i ogólnie wtedy ruszyła mi waga dopiero tak [...]

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 11964 Data: 2019-12-13 18:25:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod testy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam potrzebuję pomocy ponieważ w styczniu prawdopodobnie będę miał test sprawnościowy który będzie wyglądał mniej więcej następująco: Podciąganie na drążku nachwytem - 12 razy Bieg na dystansie 1000 m - poniżej 3 minut Skłony z leżenia w czasie 1 minuty - 56 Tor przeszkód - 1.15 Wyciskanie sztangielek 11 kg - 16 razy Mój staż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2013-09-04 13:24:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (6.25 * {wzrost} - 4.92 * {wiek}) + 5 więc na podstawie powyższych danych: BMR = (9.99 * 64kg) + (6.25 * 177cm - 4.92 * 20) + 5 = ~1652kcal 2. Intensywne treningi siłowe 4 razy w tygodniu po ~60min i średnio intensywne cardio(bieganie) 2 razy w tygodniu po ~40min. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej TEA (w tym miejscu sprawdźcie proszę [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 14059 Data: 2018-08-11 16:01:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT padme

    Temat
    Ladies SFD

    [...] NICK: padme WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata, z czego pierwsze 1,5 roku to aeroby różne ostatnie 1,5 roku to prawie tylko trx 2 razy w tyg., sporadycznie cross ostatnie 3 miesiące to kettle 3x w tyg. ostatni miesiąc to trening siłowy - początek (2-3x /tydz) + kettle (2x tydz) wybiórczo i rekreacyjnie [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-01 23:12:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krwiaki - co jest ze mna nie tak ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] sie potezny krwiak i mam przerwe kilkutygodniowa, czasem nawet do 2 miesiecy. Jak dotad zdarzyly mi sie przynajmniej 4 krwiaki na udach i 2 na lydkach. W przypadku uda dwa razy bylem w szpitalu, gdzie nie pozwolono mi przez ok 2 tyg wogole wstanac na nogi a w nastepnych tygodniach tez bardzo powoli doprowadzac noge do normalnego stanu. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 19483 Data: 2006-12-12 20:00:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłka w Azji (; trening w dżungli!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jestem biegaczem raczej niż kulturystą to nigdy nie miałem większej masy. W Polsce, gdy przygotowywałem się do maratonu biegałem około 40-50 km tygodniowo, w tym siłka 2-3 razy w tygodniu. Po za sezonem, chodziłem na siłkę 3 razy w tygodniu. Po przyjeździe do Indonezji, zrezygnowałem kompletnie z biegania, z głupiej przyczyny. Biały człowiek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2011-02-03 12:18:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Valuev o Kliczkach

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] że tej walki nigdy nie będzie. Witalij co prawda ciągle krzyczy i rzuca wyzwania Brytyjczykowi. Sądzę jednak, że on sam doskonale rozumie, że przeciwnik jest minimum dwa razy szybszy od niego. Dodatkowo Haye nie jest głupcem, żeby przyjąć warunki, które proponuje grupa braci Kliczko. - Jeśli wróci pan na ring, to do kolejnych walk będzie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2010-11-14 20:06:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój początek.

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Witam ! Mam 21 lat. Wzrost ok. 186 cm i ważę 74 kg. Jestem szczypiorem (choć na pewno nie typowym ektomorfikiem) i postanowiłem trochę zmienić swoje proporcje. Zacząłem ćwiczyć na siłowni w marcu bieżącego roku. Przez pierwszy miesiąc wszystkiego się powoli uczyłem, kaleczyłem totalnie niektóre ćwiczenia. Nie miałem żadnego planu treningowego ani [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2014-06-29 22:05:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] takze prosilbym o mozliwie najprostrze opisy i pojecia. Jesli chodzi o moja obecna sile to potrafie zrobic 30 zwyklych pompek 30 przysiadow 60 brzuskow czy podniesc sie 10 razy na drazku oburacz lub 3 razy na poltora reki. Nie potrafie np. zrobic ani jednej pomki do gory nogami czy w pozycji bocznej (nie wiem czy nie za nisko mam oparcie) lub [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2012-08-05 22:43:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT / Ag88 start str.4

    Temat
    Ladies SFD

    [...] głowie i nie umiem tego dopasować do siebie. ANKIETA Wiek : 24 Waga : 63 Wzrost : 164 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kiedyś trenowałam pływanie – 3 razy tygodniowo trening po 1,5 h, teraz chodzę sama min. 2 razy w tygodniu po 1-1,5 h. Bez pływania nie mogę żyć. Pływam średnim tempem z krótkimi przerwami. 1-2 ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-19 20:27:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)